மன அழுத்தம்: செய்தி
திரைப் பார்வை சோர்வுக்கு யோகா: முயற்சி செய்ய 5 ஆசனங்கள்
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், திரைப் பார்வை சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது.
மூச்சுப் பயிற்சிகள் செய்வது எப்படி?
உங்கள் கவனம் மற்றும் வேலைத் திறனை அதிகரிக்க மூச்சுப் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
கல் அடுக்குதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
கற்களை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக, விழாமல் சமன் செய்து அடுக்கும் கலையே கல் அடுக்குதல். இது மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு அழகான செயல்.
ஃப்ரிஸ்பீ கோல்ஃப்: எதிர்பார்க்காத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
டிஸ்க் கோல்ஃப் (Disc Golf) என்றும் அழைக்கப்படும் ஃப்ரிஸ்பீ கோல்ஃப், வட்டத்தட்டை (ஃப்ரிஸ்பீ) வீசி எறியும் மகிழ்ச்சியையும், கோல்ஃப் விளையாட்டின் சவாலான இலக்குகளை அடையும் உத்திகளையும் ஒருங்கே இணைக்கும் ஓர் அற்புதமான வெளிப்புற விளையாட்டாகும்.
மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் மண்பாண்டக் கலை வகுப்புகள்: 5 பயன்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு வழியாக, மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் குயவு (மண்பாண்டக் கலை) வகுப்புகள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
மன அமைதிக்கான முடிச்சு போடும் கலை: ஒரு ஆரம்பநிலை வழிகாட்டி
முடிச்சு போடுவது என்பது கப்பல் செலுத்துவது முதல் மலையேற்றம் வரை பல்வேறு தேவைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்த ஒரு தொன்மையான கலையாகும்.
தேநீர் தியானம்: மன அமைதி மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும் எளிய பயிற்சி முறைகள்!
தேநீர் தயாரிக்கும் கலையையும் தியானத்தையும் இணைத்துச் செய்யப்படும் ஓர் உன்னிப்பான விழிப்புணர்வுப் பயிற்சியே தேநீர் தியானம் ஆகும்.
தினமும் படிக்கட்டு ஏறுதல்: 5 ஆரோக்கியப் பலன்கள்
தினமும் படிக்கட்டு ஏறுவது, நம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
ஐஐடி பம்பாய் மாணவர் தற்கொலை போராட்டம்: 18 அம்ச கோரிக்கைகளில் இயக்குநர் கையெழுத்து
ஐஐடி பம்பாயில் 20 வயதான மாணவர் சாஹில் வாகோடே செப்டம்பர் 18 அன்று தற்கொலை செய்து கொண்ட சம்பவத்தைத் தொடர்ந்து, மாணவர்கள் கடந்த மூன்று நாட்களாகத் தீவிர போராட்டத்தில் ஈடுபட்டு வந்தனர்.
லேசி ரிவர் மிதத்தல்: உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியாக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செயற்கை நீரோடையான 'லேசி ரிவரில்' மிதந்து செல்வது ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கை மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஓர் உன்னதமான வழியாகவும் விளங்குகிறது.
ஸ்மார்ட்வாட்ச் கட்டிக்கிட்டு தூங்குறீங்களா? உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத ஆபத்து; மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
இன்றைய நவீன காலத்தில் தங்களின் தூக்கத்தின் தரத்தைக் கண்காணிக்க பலரும் இரவில் ஸ்மார்ட்வாட்ச் அணிந்து கொண்டு தூங்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும் 5 எளிய பழக்கங்கள்
இன்றைய வேகமான சூழலில், கவனம் சிதறாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது சவாலான காரியமாக உள்ளது.
கின்கெலிபா டீ: உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும் 5 முக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்காவின் மேற்கில் இருந்து வரும் கின்கெலிபா டீ, ஒரு மூலிகை பானம். இது நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடும் என்பதால் இப்போது ரொம்பப் பிரபலமாகி வருகிறது.
வெறும் கால்களில் புல் மீது நடப்பது: மனதை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு இயற்கையான வழி
புல்வெளியில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது என்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவும் ஒரு எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
இந்த டீ குடித்தால் குமட்டல் குறையும்!
குமட்டல் என்பது மிகவும் சங்கடமான ஒரு உணர்வு. ஆனால் சில மூலிகை டீ வகைகள் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து நல்ல நிவாரணம் தரலாம்.
இந்த பழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் காலைப்பொழுதை சிறப்பாக்குங்கள்
காலை நேரம் என்பது அன்றைய நாளுக்கான நல்ல தொடக்கத்தை அமைக்க சிறந்த நேரம்.
மனதை உற்சாகப்படுத்தும் ஆப்பிரிக்கப் பூக்கள்: ஒரு பட்டியல்
ஆப்பிரிக்காவில் ஏராளமான பூக்கள் இருக்கின்றன. இவை அந்த இடங்களை அழகாக்குவதுடன், நம் மனதை உற்சாகப்படுத்தவும் ஆற்றல் கொண்டவை.
ஜாகிங் Vs நடனம்: எது உங்களை அதிக மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்?
ஜாகிங், நடனம் இரண்டுமே உடற்பயிற்சியின் பிரபலமான வகைகள். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இவற்றுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.
ஹம்மிங் பயிற்சி: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய குரல் நுட்பத்தின் வழிகாட்டி!
ஹம்மிங் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள டெக்னிக் ஆகும்.
அலாஸ்காவில் ஐஸ் கிளைம்பிங்: கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டிய சாகசம்
சாகச விரும்பிகளுக்கு, அலாஸ்காவில் ஐஸ் கிளைம்பிங் ஒரு உற்சாகமான அனுபவம். அந்த மாநிலத்தின் அழகான பனிப்பாறைகள் மற்றும் உறைந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் தனித்துவமான சவால்களையும், கண் கவரும் காட்சிகளையும் வழங்குகின்றன.
ரெசிஸ்டன்ஸ் டிரெயினிங் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்: அதோ எப்படி என்று இங்கே பார்ப்போம்
ரெசிஸ்டன்ஸ் டிரெயினிங் என்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட சக்திக்கு எதிராக வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி முறை.
டாய் சி மற்றும் நார்டிக் வாக்கிங்: மன ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
டாய் சி மற்றும் நார்டிக் வாக்கிங் ஆகியவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும் பிரபலமான இரண்டு உடற்பயிற்சி முறைகள்.
ஸ்கிப்பிங் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும்: இதோ எப்படி என்று!
ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
மாதவிடாய் வயிற்று வலியைப் போக்க கெமோமில் டீ எப்படி உதவும்?
கெமோமில் டீ ஒரு பிரபலமான மூலிகை தேநீர். இது அமைதியான குணங்களுக்குப் பெயர் பெற்றது. மாதவிடாய் வயிற்று வலியைப் போக்க இது ஒரு இயற்கையான வழி என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது.
மனிதர்கள் பேசுவது குறைந்து வருகிறது: அதிர்ச்சி தரும் அறிவியல் ஆய்வு முடிவுகள்; ஸ்மார்ட்போனைத் தாண்டிய அதிர்ச்சி முடிவுகள்
மனிதர்கள் தங்களது அன்றாட வாழ்க்கையில் சக மனிதர்களுடன் பேசும் வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கை முந்தைய ஆண்டுகளை விட கணிசமாகக் குறைந்து வருகிறது.
வைட்டமின் சி மற்றும் சளி: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
வைட்டமின் சி சளிக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது. ஆனால், இது உண்மையிலேயே பலன் தருமா?
இந்தப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கலாம்!
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள், உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை மேம்படுத்த இயற்கையான வழிகளை வழங்குகின்றன.
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ஜாதிக்காய் தரும் 5 நன்மைகள்
சமையலில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலா பொருளான ஜாதிக்காய்க்கு, மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் பல நன்மைகள் இருப்பதாகச் சொல்லப்படுகிறது.
இனிப்பே சாப்பிடல, ஆனா சுகர் அதிகமாகுதா? ரத்த சர்க்கரை உயர உணவு மட்டுமே காரணமல்ல; திடுக்கிடும் உண்மைகள்
இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கும், சில நேரங்களில் உணவே எடுத்துக்கொள்ளாத விரத நேரங்களிலும் ரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென உயருவதுண்டு.
மியூசிக் உங்களை மேலும் உறுதியாக்கக் கூடியது: அது எப்படி?
இசையானது உணர்ச்சிகளோடு இணைவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி என்பது எப்போதும் நாம் அறிந்ததே, ஆனால் அது உங்களை மன உறுதியை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவும்.
வெல்னெஸ் பயணம்: நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க 5 எளிய எனர்ஜி ஹேக்குகள்!
வெல்னெஸ் பயணத்தில் புதியவர்களுக்கு, ஆற்றல் ஹேக்ஸ் (energy hacks) ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
கலர் கோடிங்: உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய டிப்ஸ்
வேலைகளையும் தகவல்களையும் கண்ணுக்குப் புலப்படும்படி ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், 'கலர் கோடிங்' (Color coding) உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஜிக்சா புதிர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: எப்படின்னு தெரிஞ்சுக்கோங்க!
ஜிக்சா புதிர்கள் (Jigsaw puzzles) என்பவை வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகவும் செயல்படுகின்றன.
தாவரவியல் பூங்காக்களுக்கு செல்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
தாவரவியல் பூங்காக்கள் என்பவை வெறும் அழகான இடங்கள் மட்டுமல்ல.
மேகங்களை ரசித்தல்: ஓய்வெடுக்க ஒரு எளிய வழி
மேகங்களை ரசிப்பது, மனதை அமைதிப்படுத்தி புத்துணர்ச்சி பெற ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
இயற்கையோடு இணைந்த இந்த நடனப் பயிற்சிகளை நீங்கள் நிச்சயம் முயற்சிக்கலாம்!
இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட நடனப் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி நன்மைகளை அனுபவிப்பதோடு, சுற்றுச்சூழலுடன் நம்மைப் புத்துணர்ச்சியுடன் இணைக்க ஒரு அருமையான வழியாகும்.
மேற்கு வங்க முன்னாள் முதல்வர் மம்தா பானர்ஜியின் உறவினர் வீட்டில் சடலமாக மீட்பு: பின்னணி என்ன?
மேற்கு வங்க அரசியலில் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் வகையில், மாநிலத்தின் முன்னாள் முதலமைச்சர் மம்தா பானர்ஜியின் உறவினரான 28 வயது பிரிஷ்டி முகர்ஜி கட்டாக் செவ்வாய்க்கிழமை அன்று அவரது வீட்டில் சடலமாக மீட்கப்பட்டார்.
சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிசயங்களைச் செய்யும்!
சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள மேம்படுத்துவதற்கான மிக எளிய, அதே சமயம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஏலக்காய்: கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் உங்களின் இயற்கை தீர்வு
சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஏலக்காய், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது.
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: கட்டுக்கதை vs உண்மைகள்
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்-ஐ ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மேம்படுத்தும் ஒரு சுலபமான வழி என்று பலர் நினைத்தாலும், அவற்றை சுற்றிலும் நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன.
8 மணி நேரம் தூங்கியும் அசதியா இருக்கா? உங்களுக்கு இந்த பிரச்சினை இருக்கலாம்; மருத்துவ வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கை
இரவு முழுவதும் 8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும், காலையில் எழும்போது எழுந்திருக்கவே முடியாமல் உடற்சோர்வுடன் உணர்கிறீர்களா?
காலை நேரக் கடைகளில் நீங்கள் கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய 5 மூலிகைத் தேநீர் வகைகள்
ஆப்பிரிக்காவின் காலை நேரக் கடைகள் வண்ணமயமான மூலிகைத் தேநீர் வகைகளுக்குப் பெயர் பெற்றவை. ஒவ்வொன்றுக்கும் தனித்துவமான ஆரோக்கியப் பலன்கள் உண்டு.
சிரிப்பு யோகா: அதன் நோக்கம் மற்றும் பயிற்சி முறைகள்
சிரிப்பு யோகா என்பது, சிரிக்கும் பயிற்சிகளையும், யோகா மூச்சுப் பயிற்சிகளையும் ஒன்றாக இணைத்துச் செய்யப்படும் ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி.
ஆழமாக மூச்சுவிடும் பயிற்சிகள்: மனத்தெளிவைத் தரும் 5 அறியப்படாத நன்மைகள்!
ஆழமாக மூச்சுவிடும் பயிற்சிகள் (Deep Breathing Exercises), மனதிற்கு உடனடி அமைதியையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கக்கூடிய மிக எளிய மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நடைமுறையாகும்.
தலைகீழ் யோகா ஆசனங்கள்: 5 அற்புதமான பலன்கள்
யோகா இன்வெர்ஷன்கள் (தலைகீழான ஆசனங்கள்) என்பவை, தலையை விட இதயம் உயரமாக இருக்கும் ஆசனங்கள்.
ஆயுர்வேதத்தைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது?
ஆயுர்வேதம் என்பது இந்தியாவின் ஒரு பழமையான மருத்துவ முறை. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு ஒரு முழுமையான வழியைச் சொல்கிறது.
இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸ் பார்க்காதீங்க! மூளை மற்றும் மனநலனைப் பாதிக்கும் அபாயம்: ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல்
ஸ்மார்ட்போன்களில் இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸ், டிக்டாக் மற்றும் யூடியூப் ஷாட்ஸ் போன்ற குறுகிய வீடியோக்களை மணிக்கணக்கில் தொடர்ந்து பார்ப்பது, மனித மூளையின் சிந்திக்கும் திறனை கணிசமாகக் குறைத்து தீவிர மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் என புதிய ஆய்வு எச்சரித்துள்ளது.
ரிதமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் 5 அசத்தல் நன்மைகள்
ரிதமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது பாலே, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம் மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற பல அம்சங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு தனித்துவமான விளையாட்டு.
ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சியின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிதானதுதான். ஆனால், இது உங்களுடைய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், மனநிலையையும் மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த ஒரு பழக்கம்.
ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்பிரிக்கன் சாமந்தி பூவை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
ஆப்பிரிக்கன் சாமந்தி பூ (African marigold) ஒரு அழகான, துடிப்பான பூ. இது பல ஆரோக்கியப் பயன்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
சைனஸ் தலைவலிக்கு நிவாரணம்: புதிய புதினா இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
சைனஸ் தலைவலிக்குப் புதிய புதினா இலைகள் ஒரு இயற்கையான, பலன் தரக்கூடிய தீர்வாக இருக்கும்.
ஸ்லாக்லைன் பேலன்சிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 உடல்நலப் பயன்கள்
ஒரு குறுகிய கயிற்றின் மீது நடந்து செல்லும் இந்த ஸ்லாக்லைன் பேலன்சிங், ஒரு வேடிக்கையான செயல். இது இப்போது அதன் உடல்நலப் பயன்களுக்காக ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது.
இந்த 5 ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்துங்கள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன. தலைமுறைகளாகப் பயிற்சி செய்யப்பட்டு வரும் பயிற்சிகள் அவற்றில் அடங்கும்.
புதினா எண்ணெய் தலை மசாஜ் மூலம் தலைவலியைப் போக்குவது எப்படி?
புதினா எண்ணெய் தலைவலிக்கு மிகவும் பிரபலமான ஒரு இயற்கை வைத்தியம். இதிலுள்ள குளிர்ச்சி தரும் மற்றும் இதமான குணங்கள் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
நன்றியுணர்வுக் கல் தேய்ப்பு: 5 தினசரி பயிற்சிகள்
நன்றியுணர்வுக் கல் தேய்ப்பு என்பது ஒரு சுலபமான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கம்.
நீல் கைமன் பரிந்துரைத்த புத்தகங்கள்
புகழ்பெற்ற எழுத்தாளரான நீல் கைமன், தனது அற்புதமான கதை சொல்லும் திறமைக்காகப் பரவலாக அறியப்பட்டவர்.
தினமும் சுய சிந்தனை செய்வது எப்படி?
தினசரி சுய சிந்தனை, தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் நம்மை நாமே மேம்படுத்திக் கொள்வதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை உயர்த்த சத்குரு பரிந்துரைக்கும் இந்த 5 புத்தகங்களை வாசியுங்கள்
உலக புகழ்பெற்ற இந்திய யோகி மற்றும் ஞானி சத்குரு, தனது புத்தகங்கள்புத்தகங்கள் மூலம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பற்றி நிறைய கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
சின்க்ரோனைஸ்டு டிராம்போலைனிங் தரும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சின்க்ரோனைஸ்டு டிராம்போலைனிங் (Synchronized Trampolining) என்பது துள்ளிக் குதிப்பதன் உற்சாகத்தையும், துல்லியமான நடன அசைவுகளையும் ஒருங்கிணைத்துச் செய்யப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு ஆகும்.
படகு சவாரி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படகு சவாரி என்பது எல்லா வயதினரும் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு ஜாலியான பொழுதுபோக்கு.
இன்டோர் சைக்கிளிங் செய்வதால் ஏற்படும் 5 எதிர்பாராத உடல்நல நன்மைகள்
இன்டோர் சைக்கிளிங் என்பது சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி மட்டுமல்ல; இது பலருக்கு ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிறைய உடல்நல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் சீரகத்தின் நன்மைகள்!
நமது சமையலில் பல இடங்களில் பயன்படுத்தப்படும் சீரகம், உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்று அனைவருக்கும் தெரியும்.
வீட்டில் அமைதியான சென்சரி கார்னர் அமைப்பது எப்படி?
வீட்டில் ஒரு சென்சரி கார்னர் (புலன் உணர்வு மூலை) அமைப்பது மன அமைதியையும், நல்ல மனநிலையையும் மேம்படுத்த ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஷேடோ பாக்ஸிங்கின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
ஷேடோ பாக்ஸிங் என்பது எந்த இடத்திலும், எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிமையான பயிற்சி.
கலர் கோடிங் பட்டியலைப் பயன்படுத்தி நல்ல பழக்கங்களை எப்படி வளர்த்துக்கொள்வது?
கலர் கோடிங் பட்டியல்கள் (Color-coded lists) என்பது பணிகளை ஒழுங்கமைப்பதற்கும், உங்களது செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏன் வருகிறது? மருத்துவர் விவரிக்கும் மறைமுக அபாயங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாகக் காணப்படும் நபர்களுக்கும் மாரடைப்பு வர வாய்ப்புள்ளது.
சொத்துகளைப் பணிப்பெண்ணிற்கு எழுதி வைத்துவிட்டுத் தற்கொலை; பின்னர் நடந்தது என்ன?
தெலுங்கு திரையுலகின் மூத்த நடிகரான ரங்கநாத், தனது சொத்துகளைத் தன்னைக் கவனித்து வந்த பணிப்பெண்ணிற்கு எழுதி வைத்துவிட்டுத் தனது உயிரை மாய்த்துக்கொண்ட சம்பவம், நடந்து 10 ஆண்டுகளைக் கடந்த பின்னரும் இன்றும் பலரால் ஆச்சரியத்துடன் பேசப்பட்டு வருகிறது.
இந்த அப்பர் ட்ரபீசியஸ் ஸ்ட்ரெட்ச் மூலம் உங்கள் கழுத்தை பலப்படுத்துங்கள்!
அப்பர் ட்ரபீசியஸ் ஸ்ட்ரெட்ச் (Upper Trapezius Stretch) என்பது கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகளைப் பலப்படுத்தவும், அவற்றின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் மிக எளிய, அதே வேளையில் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சியாகும்.
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை. அதே சமயம், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சிறந்த இரவு விருந்துகளை (Dinner Parties) நடத்துவது எப்படி?
இரவு விருந்து நடத்துவது மகிழ்ச்சியான ஒரு அனுபவம்; ஆனால், அதில் சில சவால்களும் இருக்கும்.
புதினா இலைகள்: உங்கள் இயற்கையான தலைவலி மருந்து!
புதினா இலைகள், சமையலறையில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும்.
நியூசிலாந்தின் ரகசிய வெல்னஸ் புகலிடங்களைக் கண்டறியுங்கள்!
நியூசிலாந்தின் அமைதியான கிராமப்புறங்களில் சிறந்த வெல்னஸ் மையங்கள் பல இருக்கின்றன.
உங்கள் வீட்டுத் தோட்டத்தில் வில் அம்பு பயிற்சி: நீங்கள் அறியாத 5 நன்மைகள்
உங்கள் வீட்டுத் தோட்டத்தில் வில் அம்பு பயிற்சி செய்வது, மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பல நன்மைகளைத் தரக்கூடிய ஒரு அருமையான அனுபவம்.
சதர்லேண்டியா: நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகை!
தென்னாப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட சதர்லேண்டியா என்ற செடி, பல நூறு ஆண்டுகளாக நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
ஹனிபுஷ் தேநீர் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் அதன் பங்கு!
தென்னாப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட, காஃபின் இல்லாத ஒரு மூலிகை தேநீர்தான் ஹனிபுஷ் தேநீர். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்காக இது தற்போது மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
சைக்கிளிங், தை சி: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எது சிறந்தது?
சைக்கிள் ஓட்டுதல் (Cycling) மற்றும் தை சி (Tai Chi) ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மக்கள் நாடும் பிரபலமான இரண்டு பயிற்சிகளாகும்.
மூட்டுகளுக்குப் பாதிப்பில்லாமல் உடல் தகுதியை உயர்த்தும் நீர் நடைபயிற்சியின் நன்மைகள்!
அக்வாட்டிக் வாக்கிங் என்பது ஆழம் குறைவான நீரில் செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி. இது நம் மூட்டுகளுக்கு அதிக சிரமம் தராமல், உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு அருமையான வழியாகும்.
பத்மாசனம்: மூளைக்கு வலுசேர்க்கும் யோகா நிலை
பத்மாசனம், தாமரை ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பின்பற்றப்படும் ஒரு பாரம்பரிய யோகாசனம்.
தினசரி கை தட்டுதல்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இதைச் செய்யும்!
கை தட்டுதல் என்பது வெறும் ஒரு பொழுதுபோக்கு செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு அருமையான வழியாகவும் இருக்கிறது.